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❤️ ETIQUETA o COMPARTE esta publicación con alguien que practique #Parkour y quiera saber más sobre sus movimientos.

✏️ COMENTA dudas, preguntas ¿estás de acuerdo? ¿conoces algún otro dato curioso?

Los últimos estudios científicos que están saliendo sobre el parkour están haciendo importantes avances sobre el impacto de los aterrizajes tanto desde alturas como en un salto de precisión.

¿Pero y los movimientos de sobrepasar los obstáculos: gato/kong, pasavallas/doyle (step), rompemuñecas (dash),...?

@jmablog Investigó tanto los impactos verticales (vGRF) como los impactos de frenado más horizontales (bGRF) de los principales movimientos y sacó unos resultados muy injteresante (imagen). Además los analizó tanto al aterrizarlos con una recepción de precisión a dos pies como al aterrizar con 1 pie y seguir corriendo, obteniendo datos parecidos a la realidad de la práctica.

- Todos los movimientos aumentaron su vGRF al correr
- El gato produce los mayores bGRF al correr, y los mayores vGRF y bGRF con la recepción a dos pies
- El rompemuñecas produce los menores vGRF en ambos estilos de aterrizaje, pero solamente de manera significativa con el fondo (bajo) y el gato con carrera
- El rompemuñecas también produce significativamente los menores bGRF al correr
- El doyle no difiere significativamente de ningún otro movimiento (excepto el gato en vGRF) con cualquier aterrizaje.

➡️ Responderé a tus dudas y comentarios. Sigue la cuenta @parkourphysio para estar al día.

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Recuerda que esta publicación tiene FINALIDAD INFORMATIVA, no es un consejo médico, consulta siempre a tu FISIOTERAPEUTA de confianza. 🏥.

📚 Adams. (2020). Common parkour vaulting techniques, landing styles, and their effects on landing forces (Trabajo final de grado no publicado). London Metropolitan University, London

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🌋 En @ParkourPhysio queremos #AYUDAR a la catá

🌋 En @ParkourPhysio queremos #AYUDAR a la catástrofe volcánica que se está produciendo en las Islas Canarias (España).

✌️ Así que al igual que nosotros pedimos ayuda para poder seguir investigando y mejorando el parkour, también vamos a hacer de nuevo el rol de donantes y apoyar a todas las personas que están sufriendo tantísimo por esta tragedia.

💸 Por cada nuevo donante por nuestra plataforma de donaciones Teaming (Link en la biografía) que se una durante todo el mes de Octubre, ParkourPhysio donará el DOBLE ✖️2️⃣ de lo que se recaude este mes para alimentos para todas las peronas que están sufriendo este infierno.

🔥 422 hectáreas cubiertas por lava
🌾 93,4 hectáreas de cultivo destruidas
🏢 390 edificios sepultados
👨‍👩‍👧‍👦 6.000 personas evacuadas
💨 10.000 toneladas de dióxido de azufre al día

¡¡AYUDA A ESTA CAUSA CON SOLO UNA MICRO-DONACIÓN DE 1€ Y PARKOURPHYSIO PONDRÁ 2€ POR CADA NUEVA DONACIÓN!!

🙌🙌 Link de donaciones en la biografía 🙌🙌

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❤️ ETIQUETA o COMPARTE esta publicación con alguien que practique #Parkour y tenga dolor de espalda o lumbares.

✏️ COMENTA dudas, preguntas o si a ti también te sucede al hacer parkour, así ayudarás a otros traceurs/es.

💥 Riesgos de entrenar con dolor de espalda:

- Se produce una actividad neuromuscular alterada de la musculatura del tronco y las caderas.
- Se observa atrofia y pérdida de rendimiento/desempeño en la musculatura extensora profunda lumbar en mucha gente con dolor persistente de espalda (>3 meses)
- La debilidad de los músculos de la cadera favorece lesiones de rodilla (dolor, valgo de rodilla, lesión LCA,…)
- No existen diferencias en los impactos entre personas con dolor lumbar recurrente y personas sanas, lo que se traduce en que el cuerpo busca estrategias compensatorias, las cuales no serán suficientes en el tiempo y podrían aumentar el riesgo de padecer lesiones.
- Pacientes con dolor lumbar recurrente exhibieron inicios tardíos activación de los músculos Glúteo mayor y Multifidos (independientemente si hay fatiga o no).
- Pacientes con dolor lumbar recurrente contemplan menos abducción de la cadera en el contacto inicial con el suelo (lo que además pone en riesgo de lesión a la rodilla).

Si quieres saber más en mi web tienes toda la investigación y más detalles: www.parkourphysio.com/dolor-lumbar-en-el-parkour

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📚 Haddas et al. (2016). Effects of Volitional Spine Stabilization and Lower Extremity Fatigue on Trunk Control During Landing in Individuals With Recurrent Low Back Pain. J Orthop Sports Phys Ther, 46(2), 71-78

#parkour4life #parkourlife #parkourtraining #jump #jumping #fisioterapia #fisio #fisioterapeuta #rehab #rehabilitation #jump #researchlife #parkourresearch #parourscience #traceur #traceuse #traceurs #skills #powerathletes

🏃‍♀️ ¿Sabes qué el Salto se usa como pr

🏃‍♀️ ¿Sabes qué el Salto se usa como predictor de la capacidad atlética?

➡️ Si tienes algo que consultar hazlo dejando tu comentario debajo de esta publicación. Sigue a @parkourphysio ¡Gracias!

El salto se usa a menudo como un predictor de la capacidad atlética general (McLellan, Lovell y Gass, 2011).

Los ejes vertical (vGRF) y anteroposterior son de mayor interés para los biomecánicos para actividades relacionadas con el salto o la carrera al estudiar el rendimiento o las causas de las lesiones (Hunter, Marshall y McNair, 2005).

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📚 @jmablog. (2020). Common parkour vaulting techniques, landing styles, and their effects on landing forces (Trabajo final de grado no publicado). London Metropolitan University, London

#parkour4life #parkourlife #parkourtraining #jump #jumping #fisioterapia #fisio #fisioterapeuta #rehab #rehabilitation #jump #researchlife #parkourresearch #parourscience #traceur #traceuse #traceurs #skills #powerathletes

😱 ¿Alguna vez has tenido una rotura del Ligame

😱 ¿Alguna vez has tenido una rotura del Ligamento Cruzado Anterior de la Rodilla?

➡️ Tus comentarios y dudas son importantes en la investigación. Cuéntame tus inquietudes en la publicación en lugar de usar el mensaje directo.

😊 Gracias por seguir la cuenta @parkourphysio ¡Necesitamos que la comunidad aumente! Espero tu Follow.

En el salto y aterrizajes, la lesión traumática más común es la lesión del LCA (Majewski, Susanne and Klaus, 2006) o lo que es lo mismo el Ligamento Cruzado Anterior; así que una buena técnica de desaceleración para reducir vGRF es un componente clave para disminuir la probabilidad de lesión del LCA al aterrizar (Silvers y Mandelbaum, 2011), cualidad imprescindible para practicar parkour.

Además, un estudio de la biomecánica de las extremidades inferiores en las tareas de salto con parada realizado por Yu, Lin y Garrett (2006) encontró que reducir la rigidez de las articulaciones aumentando la flexión activa de la rodilla durante el aterrizaje es importante para reducir el riesgo de lesión del LCA.

El aterrizaje del salto de precisión da como resultado una gran cantidad de flexión y disipación de energía en la rodilla (Maldonado, Soueres y Watier, 2018), reduciendo potencialmente el riesgo de lesión aguda en las estructuras de la rodilla al aterrizar (Butler, Crowell y Davis, 2003).

⚠️👨‍🔬 ¡GRACIAS A LOS NUEVOS DONATIVOS!

Quiero agradecer a las nuevas personas que se han incorporado donando 1€ al mes. Es crucial tu apoyo para continuar investigaciones científicas a cerca del Parkour. Anímate y haz click en el link de mi perfil o pregúntame alternativas por Mensaje Directo.

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📚 @jmablog. (2020). Common parkour vaulting techniques, landing styles, and their effects on landing forces (Trabajo final de Grado no publicado). London Metropolitan University, London

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¿Conoces la importancia del aterrizaje del antepi

¿Conoces la importancia del aterrizaje del antepié en el Parkour?

➡️ Responderé a tus dudas y comentarios. Sigue la cuenta @parkourphysio para estar al día.

El aterrizaje del antepié que se usa en el parkour no es un concepto nuevo, y se sabe que los aterrizajes del antepié reducen el vGRF en los jugadores de baloncesto durante algún tiempo (Gross y Nelson, 1988).

Esta posición reduce el área de contacto del pie con el suelo y, en consecuencia, requiere un buen control postural para mantener la estabilidad después del aterrizaje (Maldonado et al., 2015), lo que puede explicar por qué no ha tenido un uso generalizado antes de la adopción dentro del parkour.

En próximas publicaciones profundizaré en otros aspectos y hablaremos también de las lesiones sobre este tema.

⚠️👨‍🔬 ¡TU APOYO ES IMPORTANTE!

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📚 @jmablog. (2020). Common parkour vaulting techniques, landing styles, and their effects on landing forces (Trabajo final de grado no publicado). London Metropolitan University, London

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🤔 Se siguen dispersando diversos mitos de cómo

🤔 Se siguen dispersando diversos mitos de cómo tratar las agujetas ¿Pero funcionan de verdad?
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🔧 Aún no se han confirmado qué son las agujetas al 100%, pero la teoría que más encaja actualmente y con más peso es que son micro-roturas de fibras musculares que se producen como consecuencia de un nivel de solicitación mecánica que supera la resistencia mecánica de las estructuras musculares, y sobretodo con ejercicio excéntrico que no estemos acostumbrados.
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🙅 Para curarlas la "ciencia" popular se ha encargado de difundir multitud de mitos que la ciencia ya ha desmentido y son completamente FASOS:
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💎 Las agujetas son cristales de ácido láctico (NUNCA se han encontrado cristales de ácido láctico en un cuerpo humano). Sí se ha visto en resonancia el edema e inflamación que producen (2a imagen, color blanco intenso)
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🧂 El agua con azúcar elimina las agujetas
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🍋 El agua con limón cura las agujetas
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🧊 El agua con bicarbonato quita las aguejtas
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🤸‍♀️ Los estiramientos previenen y/o curan las agujetas (en verdad pueden perjudicarte mientras tengas agujetas)
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🏋️‍♂️ Si tienes agujetas es que has entrenado bien
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💥 Cuantas más agujetas tengas mejor para fortalecer tus músculos (de hecho puedes hacerte un daño mayor a las micro-roturas fibrilares)
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🙌 Vale, ya os ha quedado claro. Y entonces ¿CÓMO SE PUEDEN CURAR LAS AGUEJTAS DE VERDAD? Si quieres averiguarlo tienes el LINK DE MI BIOGRAFÍA.
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#parkour4life #parkourlife #parkourtraining #jump #jumping #fisioterapia #fisio #fisioterapeuta #rehab #rehabilitation #jump #researchlife #parkourresearch #parourscience #traceur #traceuse #traceurs #skills #powerathletes

¿El rendimiento del #parkour y otros deportes es

¿El rendimiento del #parkour y otros deportes es comparable? Grosprêtre y Lepers (2016) lo investigaron con detalle:
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💪 Los #traceurs mostraron un DJ mucho mayor que los gimnastas, que sumado a que obtuvieron mayores valores de fuerza excéntrica que el resto de grupos, nos señala que tienen grandes capacidades pliométricas (rebote) y de potencia muscular. En fuerza concéntrica e isométrica no se econtraron diferencias significativas.
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🏃‍♀️ También mostraron un CMJa mayor que los ateltas de potencia, además de ser el grupo que mostraba mayor uso y coordinación brazo-pierna. Además mostraron un SLJ mucho mayor que el resto de grupos.
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📊 En este estudio se reveló que el parkour induce un mayor desarrollo de las habilidades musculares y del salto, proporcionando una mejor resistencia a cargas excéntricas elevadas y ayuda a reforzar las estructuras músculo-esqueléticas.
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🔍 Por otro lado Seyhan (2019) comparó traceurs con gimnastas, hallando que los valores físicos y fisiológicos de ambos fueron muy cercanos entre sí (salvo la flexibilidad).
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🔹SJ --> Salto desde sentadilla
🔹CMJ --> Salto con contramovimiento
🔹CMJa --> Salto con contramovimien usando los brazos
🔹DJ --> Salto desde caída
🔹SLJ --> Salto de longitud desde parado
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* o ** --> significativamente diferente de los 2 grupos que señala
# --> significativamente diferente del resto de grupos
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📚 @tracerscientist & Lepers. (2016). Performance characteristics of Parkour practitioners: Who are the traceurs?. Eur J Sport Sci, 16(5), 526-535
📚 @snnsyhn. (2019). Comparision of physical and physiological performance features of Parkour and gymnastics atheltes. Journal of Education and Leraning, 8(2), 111-116
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